Польза танцев

Можете ли вы припомнить, когда в последний раз вам удалось потанцевать с друзьями на вечеринке? Если вам уже не 20-25, вы обременены работой, семьей и кучей сопутствующих проблем, да и здоровье дает о себе знать, тут наверняка не до танцев.

Напрасно, потому что танец - это отличный способ забыть о болезнях и прекрасно себя чувствовать, найти новых знакомых и, может быть, встретить настоящую любовь.
Танцетерапия - модное и едва ли не самое популярное ныне направление современной медицины. По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию.
Так как же использовать свое умение танцевать с пользой для здоровья? Например, как с помощью танцев избавиться от стресса? Для этого совсем не нужно звать к себе гостей или выбираться к друзьям. Просто, вернувшись с работы вечерком, усталыми и нервными, включите свою любимую музыку, встаньте перед зеркалом, улыбнитесь своему, как вам кажется, донельзя измученному дневной суетой отражению и начинайте медленно и плавно пританцовывать. Вы сразу почувствуете, как избавляетесь от накопившегося за день негатива.
У человека, который танцует, улучшается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается иммунитет. Различные движения заставляют трудиться все мышцы, что очень полезно для осанки. Одновременно вы тренируете и дыхание. Танцы особенно полезны тем, кто засиживается за рабочим столом и жалуется на неприятные ощущения в позвоночнике, на боль в спине.
С точки зрения психотерапии танцевать рекомендуется особенно тем, у кого отмечается повышенное чувство страха или неуверенности в себе, а также людям, склонным к депрессии. Танцы, по мнению некоторых медиков-арт-терапевтов, лечат душу лучше, чем слова.
Если вы не любите физкультуру, а потребность в движении все-таки велика, то танцы для вас - наилучший вариант. Они не только учат владеть телом, но и помогают скорректировать фигуру. Подсчитано, что современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса, балет, бальные танцы и чечетка - 200, народные танцы - 225. За одно занятие, например, латиноамериканскими танцами можно скинуть более килограмма веса.
И еще один секрет: с древнейших времен считается, что танцы обладают сильнейшей магией. По тому, как человек танцует, судят не только об его темпераменте, но и о сексуальности. Ни для кого не секрет, что человек, умеющий хорошо двигаться в такт музыке, сразу притягивает к себе внимание окружающих.
А знаменитый арабский танец живота? Он не только услаждает взоры любующихся, он очень полезен и самой танцовщице: гибкость движений воспитывает гибкость характера, раскрепощенность телодвижений формирует внутреннюю свободу. Не случайно женщинам, имеющим проблемы в браке, рекомендуют заняться танцем живота как средством повысить свою сексуальную привлекательность.
Если вспомнить великих танцоров, артистов балета, то в большинстве своем они живут исключительно долго и выглядят моложе своих лет. Как правило, любящие танцевать люди - это абсолютно счастливые люди, потому что они до глубокой старости молоды и душой, и телом.
Сейчас много клубов и школ для всех возрастов, где обучают танцам всех стилей и направлений. Танцуйте в свое удовольствие!

Влияние музыки на детей

Одним из наиболее удивительных способов заставить людей быстрее понимать и усваивать новые вещи является музыка. Люди учатся посредством музыки, и в процессе прослушивания развивается их умственный потенциал. Некоторые виды музыки при правильном применении положительно влияют на способность воспринимать и запоминать новое.
Самые ранние стадии образования являются наиболее важными. Основной умственный потенциал человека стабилизируется в очень раннем возрасте, и от его развития зависит все будущее данной личности. Подобранная правильно музыка может положительно повлиять на способность ребенка учиться и развиваться.
Одним из способов развития посредством музыки является введение в жизнь ребенка занятий пением или игрой на музыкальных инструментах. Натему влияния музыки на детей два года назад было проведено небольшое исследование, в ходе которого 10 трехлетним детям предложили собрать пазл (картинку из нескольких деталей) и зарегистрировали время, которое у них заняло выполнение данной задачи. (Исследование “Ключи к обучению”).
После этого теста пятеро детей начали посещать уроки пения, продолжавшиеся 30 минут каждый день, а остальные пятеро участников проходили курс игры на пианино 15 минут в неделю. Данные уроки проводились полгода, после чего детям вновь предложили собрать пазл. Результаты оказались потрясающими: время выполнения задания у всех детей значительно уменьшилось.
Исследователи характеризуют способность расположить правильно части картинки тем же типом мышления, которое используют инженеры, шахматисты и математики. В данном исследовании показатели первой попытки участников были значительно ниже национального стандарта. В то время как результаты после занятий музыкой фактически стали в два раза лучше.
Термином, характеризующим тип мышления при попытке собрать в нужном порядке части пазла, является «абстрактное мышление». Занимаясь музыкой, люди практикуют те же навыки абстрактного мышления, которые они используют решая математические задачи или выполняя упражнения по визуализации.
В восьмимесячном исследовании, проведенном Франсис Х. Рошер из Университета Калифорнии, принимали участие 31 ребенок в возрасте от 3 до 5 лет. 19 из них еженедельно посещали уроки игры на пианино и каждый день занимались пением, в то время как остальные 15 не занимались музыкой вообще. В самом начале, затем в середине и, наконец, в конце исследования, участникам предложили выполнить 5 заданий на пространственное мышление. Через четыре месяца результаты детей, занимавшихся музыкой, значительно улучшились, в то время как дети, не посещавшие музыкальных занятий, остались на прежнем уровне. Данные результаты поразительны, учитывая тот факт, что во время первого теста результаты всех детей были приблизительно одинаковыми.
Возможно, данные показатели не достаточны для того, чтобы изменить всю систему сегодняшнего образования, но и игнорировать их ни в коем случае нельзя. Рошер отмечает: «Занятия музыкой способны развить пространственное мышление детей. И эти результаты, судя по всему, закрепляются на всю жизнь».
В настоящее время огромное количество передовых школ США, Австралии и Европе используют музыку в процессе обучения. Например, при помощи ритма преподаются дроби в курсе математики. Это позволяет ученикам «прочувствовать» тему урока и обеспечивает намного более эффективное усвоение учебного материала.
К сожалению, введения таких новшеств в русские школы произойдет, скорей всего не скоро. Тем не менее, результаты  исследований о влиянии музыки на детей дают все основания подумать о том, чтобы увлечь Ваших детей музыкой с раннего возраста и обеспечить им полноценное и гармоничное развитие. При этом, не забывайте, то, что полезно для Вашего ребенка, Вам тоже точно не повредит.
Кристиан Дэвид Олсон

Влияние музыки на организм человека

Музыка – это одно из немногих занятий, которое требует активности всего мозга. Она свойственна абсолютно всем культурам мира, стара как сам мир и влияет на людей самым положительным образом не только в том, что касается изучения иностранных языков, развития памяти и внимания, но также развития физического потенциала и координации.
Эффективная терапия боли
Музыка помогает справиться с хроническими и временными болевыми ощущениями (например, боли после операции).
Прослушивание расслабляющей музыки способно ослабить на 21% боли при хронических заболеваниях, таких как артрит, проблемы с позвонками, ревматизм и пр. и ослабить депрессию на 25% – утверждает британский Обозреватель Передового Ухода за Пациентами.
Терапия музыкой все больше используется в госпиталях Америки, Австралии и Европы с целью предотвратить повышенное использование болеутоляющих при родах, облегчить послеоперационные боли и дополнить использование анестезии при операциях.
Существует несколько теорий о том, каким образом музыка влияет на организм человека и облегчает бол ь:

• Музыка отвлекает внимание от болевой точки
• Музыка може дать пациенту почувствовать контроль над собственным телом.
• Музыка провоцирует выделение гормона эндорфина, который облегчает боль
• Медленная музыка расслабляет человека, замедляя сердцебиение и дыхание.

Понижение давления
Слушая расслабляющую музыку каждое утро и каждый вечер, люди с высоким давлением могут понизить его, и результат сохранится на долгое время. Согласно исследованию, отчет которого был представлен на Собрании Американского Сообщества по борьбе с повышенным давлением в Новом Орлеане, всего лишь 30 минут классической музыки в день могуn существенно понизить давление.
Лекарство для сердца
Музыка положительно влияет на Ваше сердце. Исследования показывают, что данное влияние зависит от темпа музыки скорее, чем от стиля. Британские и итальянские исследователи набрали группу молодых женщин и мужчин, половина из которых были профессиональными музыкантами. Участники должны были прослушать в наушниках 6 видов музыки, включая рэп и классику, чередовавшиеся с 2-ух минутными паузами в случайном порядке. Пока участники слушали, ученые измеряли показатели дыхания, сердцебиения и давления. У всех участников учашалось сердцебиение и дыхание при прослушивании быстрой музыки. Но как только темп мелодии замедлялся, замедлялось также биение их сердца и дыхание. Некоторые результаты были довольно удивительны: во время пауз между треками сердцебиение и дыхание нормализовывались или достигали более удовлетворительных показателей. При этом не имело значения, нравилась или нет участнику данная музыка. Ритм музыки оказывал особо сильное влияние на расслабление тела.
Ускорение выздоровления после сердечного удара
Согласно последним исследованиям, ежедневная доза любимой поп, классической и джаз музыки помогает поправиться после сердечного удара. Результаты исследования в Финляндии продемонстирировали, что к пациентам, которые каждый день несколько часов слушали музыку, вербальная память и способность концентрации внимания возвращалась значительно быстрее, чем к тем, кто не слушал музыку вообще или кому читали книги добровольцы.
Лекарство от хронических головных болей и мигреней.
Музыка помогает, ослабить силу мигреней и хронических головных болей, сделать их менее частыми и менее продолжительными
Музыка улучшает иммунитет
Музыка способна улучшить иммунную функцию организма. Ученые утверждают, что специально подобранная музыка может спровоцировать глубокое положительное эмоциональное переживание, что ведет к выделению гормонов, усиляющих иммунитет. Это помогает бороться с факторами, вызывающими болезни. Слушая музыку или занимаясь пением, Вы понижаете уровень гормона «кортизол» (его присутствие в организме связано со стрессом). Высокий уровень данного гормона может привести к пониженному иммунитету.

Роль музыки в жизни человека

Музыка делает Вас умнее

Музыка развивает ум, способность учить, а также повышаает Коэффициент Интеллекта.
В последнее время многие ученые и средства массовой информации обратились к вопросу о роли музыки в жизни человека. , что музыка развивает ум: слушая музыку или учась играть на любом музыкальном инструменте Вы можете существенно улучшить память и умственный потенциал. Данные факты подтвердаются исследованиями.

Музыка развивает следующие функции мозга:

• Чтение и грамотность
• Пространственное мышление
• Математические способности – даже дети с дефицитом внимания и синдромом гиперактивности лучше проходили математические тесты, послушав музыку перед выполнением задания.
• Эмоциональную грамотность

Ранее, существовало убеждение, что классическая музыка, в частности Моцарт, улучшала результаты на тестах на восприятие. Тем не менее, последние исследования показали, что любая музыка, которая Вам нравится, положительно сказывается на восприятии.
Музыка улучшает память
Способность музыки улучшать память довольно загадочна. Музыка Моцарта или эпох барокко с типичным ритмом 60 бит в минуту, активирует и левое, и правое полушарие мозга. Благодаря этому, люди легче запоминаю информацию, в то время как память сохраняется дольше.  Изучение само по себе задействует левое полушарие, а музыка – правое. Более того, занятия, которые требуют активности обоих полушарий – такие как игра на музыкальных инструментах и пение – развивают мозг и улучшают его способность перерабатывать информацию.
Благодаря музыке становится легче вспоминать какую-либо информацию. Исследования установили, что некоторые виды музыки являются прямо-таки «ключами» к воспоминаниям. Информация, усвоенная по время прослушивания какой-либо песни, может быть воспроизведена с легкостью, если Вы просто мысленно проиграете данную мелодию.
Занятия музыкой приносят намного более значительные результаты, чем просто прослушивание классической музыки. Существуют неопровержимые доказательства того факта, что у детей, которые занимаются музыкой, лучше развита память.
Заметка: Для успешного обучения и развития памяти, музыка не должна содержать вокала. В этом случае, Вы скорей всего запомните слова песни, чем информацию, которую Вы рассчитываете запомнить.
Музыка развивает концентрацию и внимание.
Легкая музыка и расслабляющая классика повышают длительность и интенсивность концентрации во всех возрастных группах и у людей с различными умственными способностями. Сложно сказать точно, какой тип музыки больше всего подходит для развития концентрации, но практически все исследования в данной сфере показывают значительные результаты.
Музыка помогает работать более продуктивно
Борец с усталостью
Жизнерадостная музыка может стать прекрасным способом подзарядиться энергией. Музыка эффективно устраняет усталость, спровоцированную тяжелыми физическими упражнениями и монотонной работой.
Тем не менее, необходимо помнить, что слишком много поп или рок музыки скорее сделают Вас нервным, чем энергичным. Весь потенциал музыки еще неизвестен людям, но уже становится ясно, что музыка влияет на нас на уровне тела, мозга, эмоций и энергетики. Именно поэтому, необходимо очень внимательно относиться к тому, что Вы слушаете, как и к тому, что Вы едите.
Музыка улучшает производительность
Многие люди любят слушать музыку во время работы. А Вы знали, что Вы будете работать намного эффективней, слушая любимую музыку? Наверное, лучше задать вопрос, знает ли об этом Ваш начальник.. Согласно отчету, опубликованному в Журнале Нейрологии, Психологии и Поведения, человек способен опознавать визуальные образы, включая цифры и буквы, намного быстрее, если на фоне играет классическая или рок музыка.
Музыка успокаивает, расслабляет и помогает заснуть
Расслаюляющая музыка вызывает сон
Расслабляющая классическая музыка является безопасным, дешевым и простым способом победить бессоницу. Многие люди, которые стабильно не могут заснуть, утверждают, что им помогает послушать немного Баха. Исследования показывают, что всего лишь 45 минут расслабляющей музыки перед сном отправляет Вас в страну Морфия и обеспечат глубокий сон на всю ночь.
Расслабляющая музыка успокаивает симпатическую нервную систему (часть автономной нервной системы), уменьшает тревогу, артериальное давление, нормализует сердцебиение и дыхание, расслабляет мышцы и отвлекает от неприятных мыслей.
Музыка помогает бороться со стрессом и расслабляет
Учеными доказано, что слушая медленную классическую музыку, люди избавляются от стресса. Бесчисленные исследования дрказали, что расслабляющий эффект музыки действителен для всех, даже для новорожденных.
Одной из наиболее удобных характеристик музыки является тот факт, что Вы можете слушать, пока занимаетесь своими обычными делами – а, значит, она совсем не отнимает у Вас время.
Как музыка избавляет нас о стресса?

• Физическое расслабление. Музыка расслабляет напряженные мышцы, позволяя избавиться от стресса рабочего дня.
• Музыка помогает заниматься расслабляющими практиками. Музыка помогает добиться необходимого результата при занятии йогой, само гипнозом и практиками медитативной визуализации. Музыка дает Вам энергию на протяжении упражнения, расслабляет после и фактически «растворяет» напряжение и стресс при принятии расслабляющей ванны с эфирными маслами.
• Избавляет от негативных эмоций. Жизнерадостная музыка помогает Вам отвлечься от причин Ваших волнений, почувствовать себя более оптимистичными и позитивными. Благодаря этому, Вы стоновитесь менее подверженными стрессу. Исследователи доказали, что музыка способствует сокращению гормона «кортизол» – его выделение связано со стрессом.